Mass Gainer 1:2
ВкусНатуральный
Вес6000 г
Гейнер — купить в AMBROZEUS
Углеводно-белковые смеси для набора массы.
FAQ Гейнер
Гейнер: как выбрать
Гейнер — это углеводы вместе с белком в одной порции. Нужен он не «для массы вообще», а тем, кто не добирает калорийность: ест мало, быстро наедается, много двигается или просто худой от природы. Если вес стоит на месте при трёх полноценных приёмах пищи, дело почти всегда в калориях, а не в белке — и тогда гейнер решает задачу быстрее, чем ещё одна порция протеина.
Соотношение в названии — это белок к углеводам. 1:2 означает на одну часть белка две части углеводов: такой состав ближе к плотному приёму пищи и подходит большинству. 1:5 — заметно более углеводный, его берут те, кому калорий не хватает совсем: подростки, эктоморфы, спортсмены на выносливость. Чем выше доля углеводов, тем важнее следить, чтобы порция шла в дополнение к еде, а не вместо неё.
Как принимать. Одну порцию делят на приём после тренировки или между едой; две порции в день имеют смысл, только если суточная калорийность действительно не набирается. Разводить лучше на воде: на молоке порция прибавляет ещё сотню-другую калорий, и это стоит учитывать в подсчёте, а не «сверху».
Чем гейнер отличается от протеина. Протеин — про белок, гейнер — про калории. Набирать массу можно и на протеине, если калорийность рациона и так достаточна; и наоборот, гейнер не заменяет белок, если его в рационе мало. Смотрите на состав: доля белка в порции у разных гейнеров различается в разы.
Кому не подходит: тем, кто набирает вес и без него, и тем, кто следит за составом набора. Углеводы в гейнере быстрые, и при избытке калорий прибавка идёт не только мышцами.
Вопросы и ответы
Чем гейнер отличается от протеина?
Протеин — это белок, гейнер — белок вместе с углеводами. Протеин помогает добрать норму белка, гейнер — норму калорий. Если калорий и так достаточно, гейнер не нужен.
Что означает 1:2 и 1:5?
Это соотношение белка к углеводам. 1:2 — по составу ближе к плотному приёму пищи, подходит большинству. 1:5 заметно более углеводный: его берут те, кто совсем не добирает калории.
Когда пить гейнер?
После тренировки или между приёмами пищи — как дополнительный приём, а не вместо еды. Двух порций в день имеет смысл держаться, только если суточная калорийность действительно не набирается.
На воде или на молоке?
На воде — так проще считать. Молоко добавляет к порции ещё сотню-другую калорий; это не вредно, но должно попадать в подсчёт, а не идти сверху незаметно.
Можно ли набрать на гейнере жир?
Можно, если общая калорийность превышает норму заметно. Гейнер — это калории в удобной форме, и правила набора для них те же, что для еды.